高强度锻炼

TR WorkOut

激烈 Duration 41 分钟

添加人 Gee Brown

描述

D.O.A. Death Of Arms

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Hammer Curls

1 分钟 10 秒

Tricep Dips

1 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分钟 10 秒

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 分钟

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 分钟 10 秒

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 分钟 10 秒

Max Rep Squats

1 分钟 10 秒

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 分钟 10 秒

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 分钟 20 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分钟 10 秒

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 分钟

相关锻炼

41 分钟 50 秒,

19 分钟, 中度

34 分钟 10 秒, 激烈

10 分钟, 中度

25 分钟, 激烈

25 分钟 3 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Morning Stretches

适度

13 分

Legs

Just Stretch - C

适度

11 分

Back

Exercise Mat

Extra Swole Legs

激烈

41 分

Legs

Chair, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Lower Body Power

激烈

1 小时 2 分

Legs

Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells, Barbells

Shoulder Blast Malcolm Edition

激烈

27 分

Shoulders

Barbell, Dumbbell

Abs Max

激烈

1 小时

Core

Stability Ball, Dumbbell

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由