高强度锻炼

M,W,F

激烈 Duration 35 分钟

添加人 Riunite Izquierdo

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Side Bends

30 秒

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 秒

Torso Twists

30 秒

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 秒

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 秒

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 秒

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 秒

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 秒

Quad Stretches

30 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Squat Jacks

1 分钟

Burpees

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 分钟

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 分钟

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Elbow Plank

1 分钟

Plank

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Deep Lunges

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Wacky Jacks

1 分钟

Side Shuffles

1 分钟

Squat Pulses

1 分钟

Double Crunches

Double Crunches

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

Burpees

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Rest

30 秒

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