高强度锻炼

Weight Circuit

激烈 Duration 46 分钟

添加人 Joanna Kersley

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

45 秒

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 分钟 30 秒

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 秒

Squat Jumps

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Leg Curls

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 4 个回合

Calf Raises

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Rest

1 分钟 20 秒

设置 4 : 3 个回合

Barbell Bicep Curls

1 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Rest

1 分钟

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30 分钟, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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锻炼类别

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