Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Drop It!

激烈   13 分钟

Zahara Bryant
 		    添加人 Zahara Bryant
Drop It!

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Burpees
Burpees
50 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
50 秒
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
50 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
50 秒
Push-Ups
Push-Ups
50 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Burpees
Burpees
40 秒
Rotating Lunges
Rotating Lunges
40 秒

相关锻炼

Push It!
Push It!
7 分钟 30 秒, 中度
Get It Done
Get It Done
17 分钟, 激烈
Quick and Easy
Quick and Easy
2 分钟 40 秒, 适度
High Int
High Int
3 分钟 35 秒, 激烈
Hiit
Hiit
10 分钟 25 秒, 中度
Hiit
Hiit
4 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

适度 15 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Fast Fitness Circuit

Fast Fitness Circuit

中度 21 分  
Legs   Exercise Mat
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

适度 10 分  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

适度 17 分  
Yoga   Exercise Mat
Wall Sit: Level I

Wall Sit: Level I

适度 3 分  
Legs   Wall
Plankster Challenge

Plankster Challenge

中度 9 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由