初学者锻炼

Day 2✌

适度 Duration 1 小时 11 分

添加人 Leslie Luna

描述

Get it get it!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

7 分钟

8 Kneeling Push-Ups

8 Kneeling Push-Ups

7 分钟

10 Crunches

1 分钟

8 Deep Lunges

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Rest

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Plank

1 分钟

Floor Slides

1 分钟

15 Burpees

3 分钟

Left Side Plank

Left Side Plank

35 秒

Right Side Plank

Right Side Plank

35 秒

设置 4 : 1 个回合

4 X 10 Squats

5 分钟

2 X 10 Weighted Sumo Squat

2 X 10 Weighted Sumo Squat

5 分钟

20 Glute Raises

2 分钟

3 X 12 Walking Lunges

3 X 12 Walking Lunges

5 分钟

设置 5 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

CARDIO BITCHES

30 分钟

相关锻炼

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5 分钟 19 秒, 适度

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