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适度锻炼

Cardio

中度   35 分钟

Amy Nze
 		    添加人 Amy Nze
Cardio

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Runners Lunges
Runners Lunges
1 分钟
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Drop Squats
Drop Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Right Side Kicks
Right Side Kicks
40 秒
Left Side Kicks
40 秒

设置 3 : 2 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Max Rep Squats
30 秒
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 秒
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Walking Lunges
Walking Lunges
45 秒
Right Jabs
30 秒
Left Jabs
30 秒

设置 5 : 2 个回合
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒

设置 6 : 2 个回合
Left Crosses
30 秒
Right Crosses
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒

设置 7 : 1 个回合
Plank
Plank
45 秒
Runners Lunges
Runners Lunges
1 分钟
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 分钟
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分钟
Corpse
Corpse
1 分钟

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