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适度锻炼

Let's Do This!

中度   6 分钟

Danique Wensink
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Let's Do This!
描述

Work your abs, legs and booty!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Butt Lifts
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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