Insanity

An insane workout using a variety of different exercises and different body parts.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Overhead Press

1 分钟

Tricep Extensions

1 分钟

Kneeling Push-Ups

1 分钟

Rest

30 秒

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Hammer Curls

2 分钟

Rest

30 秒

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

Rest

30 秒

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

Rest

30 秒

Elbows to Hands Plank

1 分钟 30 秒

Rest

35 秒

设置 2 : 2 个回合

Single Arm Dumbbell Swings Right

1 分钟

Single Arm Dumbbell Swings Left

1 分钟

Dumbbell Lunges

1 分钟

Rest

30 秒

Dumbbell Squats

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 2 个回合

Crunches

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Rest

30 秒

Bicycle Crunches

50 秒

Floor Bridge

1 分钟 30 秒

Rest

30 秒

相关锻炼

Workout

37 分钟, 激烈

Workout 1

26 分钟, 中度

Arms

31 分钟, 激烈

Arms

29 分钟 20 秒, 激烈

Whole Body

22 分钟 40 秒, 激烈

Day 1

31 分钟, 中度