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设置 1 : 1 个回合
Knee Circles
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30 秒
3 Point Touches
3 Point Touches
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Heel Walks
Heel Walks
30 秒
Power Walk
Power Walk
1 分钟
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
1 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Walking High Knees
Walking High Knees
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Hip and Hand Groove
Hip and Hand Groove
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Wide Leg Stance
1 分钟


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