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高强度锻炼

Ufc

激烈   41 分钟

Ryan Beck
 		    添加人 Ryan Beck
Ufc
描述

Fig

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
2 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒

设置 2 : 2 个回合
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 分钟
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 分钟
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 分钟 15 秒

设置 3 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟 13 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
4 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
3 分钟

设置 4 : 1 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
2 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
2 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟 12 秒
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
26 秒
Seated Rotation for Abs
3 分钟
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
2 分钟
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
2 分钟
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
2 分钟
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 分钟
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 分钟 31 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分钟
Right Upper Cuts
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1 分钟
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1 分钟

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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举重

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间隔计时器

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