高强度锻炼

Back/Shoulder/Abs Blaster

激烈 Duration 35 分钟

添加人 Brandon Nartker

描述

Created by Brandon N.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Fast Rowing

1 分钟

Overhead Press

1 分钟

Rest

20 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Rest

20 秒

Pull-ups

1 分钟

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

Rest

20 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分钟

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

1 分钟

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

1 分钟

Rest

20 秒

Crunches

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 分钟

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精选

减重

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