TM Trainer

激烈 Duration 1 小时 8 分

目标区域: Lower Body

器械: Jump Rope, Dumbbells

添加人 Cheryl Madajczyk Bohannon

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼跳绳锻炼哑铃锻炼

描述

Modified Maybe Mudder Boot Camp. Weights, jump rope

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warmup/run

5 分钟

Rest

10 秒

Push Up

1 分钟

Rest

10 秒

Jumping Jacks

1 分钟

Rest

10 秒

Squat With Weight

1 分钟

Rest

10 秒

Jump Rope

1 分钟

Rest

10 秒

Burpees

1 分钟

Rest

10 秒

Run

5 分钟

Rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Handstand

1 分钟

Rest

10 秒

Turkish Get Up

1 分钟

Rest

10 秒

Jump Rope

1 分钟

Rest

10 秒

Standing Side Crunch 30 Seconds Each Side

1 分钟

Rest

10 秒

Turkish Getup

1 分钟

Rest

10 秒

Elbow Plank with Knee Taps

1 分钟

Rest

10 秒

Run

5 分钟

Rest

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Butterfly Situps

1 分钟

Rest

10 秒

Squat Jumps

1 分钟

Rest

10 秒

Russian Twists

1 分钟

Rest

10 秒

Jump Rope

1 分钟

Rest

10 秒

Burpees

1 分钟

Rest

10 秒

Rotating Lunges

1 分钟

Rest

10 秒

Run

5 分钟

Rest

10 秒

设置 4 : 1 个回合

Overhead Press With Weight

1 分钟

Rest

10 秒

Low Plank

1 分钟

Rest

10 秒

Sit Ups with Weighted Ball

1 分钟

Rest

10 秒

Tricep Kickbacks

2 分钟

Rest

10 秒

Jump Rope

1 分钟

Rest

10 秒

Walking Lunge With Weights

1 分钟

Rest

10 秒

Run

5 分钟

Rest

10 秒

设置 5 : 1 个回合

Handstands

1 分钟

Rest

10 秒

Kettleball Squat

1 分钟

Rest

10 秒

Half Side Planks 30 Seconds Each Side

2 分钟

Rest

10 秒

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

Rest

10 秒

Jumping Jacks

1 分钟

Rest

10 秒

Dumbbell Side Bends

1 分钟

Rest

10 秒

Handstands

1 分钟

Rest

10 秒

Run

5 分钟

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1 小时 30 秒, 激烈

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Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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