Quick Total Body

A quick way to get your heart rate up and work on your upper body, lower body and core.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jump Rope

45 秒

Jumping Jacks

45 秒

Rest

10 秒

Push-Ups

30 秒

Flying Supermans

45 秒

Lying Scorpions

30 秒

Double Leg Stretch

10 秒

Transition

8 秒

Power Punches

1 分钟

Uppercuts

1 分钟

Backward Shoulder Rolls

10 秒

Max Rep Squats

1 分钟

Deep Lunges

1 分钟

Quad Stretches

20 秒

Transition

10 秒

Left Oblique V-Ups

45 秒

Max Rep Crunches

45 秒

Right Oblique V-Ups

45 秒

Double Leg Stretch

15 秒

Upward Facing Dog

15 秒

相关锻炼

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27 分钟, 中度

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1 小时, 激烈

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12 分钟 15 秒, 中度

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11 分钟 15 秒, 激烈

Quick Cardio

7 分钟 55 秒, 中度