Quickie Combo

Combo moves to get more done in less time.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cross Knees to Elbows

30 秒

Power Punches

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Plank Hop Outs

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Butt Kickers

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Wacky Jacks

30 秒

Jump Rope

30 秒

Uppercuts

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Single Dumbbell Squats And Twist

1 分钟

Feet On Wall Chest Press

1 分钟

Standing Dumbbell Twist

1 分钟

High-Plank and Knee Draw

1 分钟

Plank Hip Rotations

1 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Reverse Crunches

1 分钟

Fifer Scissors

1 分钟

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 分钟

Squat With Overhead Press

1 分钟

Tight Plie Squat With Dumbbell Upright Rows

1 分钟

Left Lunge with Kettlebell Rows

1 分钟

Right Lunge with Kettlebell Rows

1 分钟

Dumbbell Renegade Rows

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Upward Facing Dog

1 分钟

Downward Facing Dog

1 分钟

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 分钟

Sphinx Pose

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

相关锻炼

Quickie

12 分钟 15 秒, 适度

Newb7

30 分钟,

8 min

7 分钟, 适度

Power And Endurance

4 分钟, 激烈

Total Body

27 分钟, 中度

Quick Fix

17 分钟, 中度