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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Flexão apoiando o joelho
30 秒
Descanso
30 秒
Biceps Com Elástico
30 秒
Descanso
30 秒
Triceps Com Elástico
30 秒
Descanso
30 秒
Desenvolvimento Lateral Com Elastico
30 秒
Descanso
30 秒
Lombar Na Bola
30 秒
Descanso
30 秒
Rolamento Abdominal Com Bola
30 秒
Descanso
30 秒
Abdominal Lateral Com Bola
30 秒
Descanso
30 秒
Abdominal Inferior Com Bola
30 秒
Descanso
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Agachamento Com Bola
30 秒
Descanso
30 秒
Adutor Com Bola
30 秒
Descanso
30 秒
Glúteo Com Bola
30 秒
Descanso
30 秒
Quatro Apoios
30 秒
Descanso
30 秒
Levantamento De Perna Lateral Com Caneleira
1 分钟
Descanso
30 秒
Extensor Com Cadeira
30 秒
Descanso
30 秒


相关锻炼

Pernas
35 分钟 4 秒, 激烈
Elasticidade
5 分钟 20 秒, 适度
Pernas
15 分钟 45 秒, 中度


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