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Guys, do you want strong legs? Girls, do you crave sexy stems? We've got the exercises you're searching for! Once you incorporate this workout into your weekly routine you'll have a leg up on the competition, all while looking and feeling FAN-FLIPPING-TASTIC!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squat Jacks

1 分钟

Side Lunges

50 秒

Single-Leg Squat Touchdowns

1 分钟

Seal Jacks

1 分钟

Rest

20 秒

设置 2 : 2 个回合

Squat Thrusts

1 分钟

Rest

15 秒

Squats

1 分钟

Lunges with Knee Lifts

1 分钟

Rest

20 秒

Leg Raises

1 分钟

Rest

25 秒

设置 3 : 2 个回合

Jumping Lunges

1 分钟

Rest

15 秒

Squat Jumps

1 分钟

Rest

20 秒

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

Rest

25 秒

设置 4 : 2 个回合

Full Plank with Leg Lifts

35 秒

Rest

15 秒

High-Plank and Knee Draw

1 分钟

Side Cross Kicks

1 分钟

Rest

25 秒

设置 5 : 1 个回合

Wall Sit

35 秒

High Knee Pulls

45 秒

相关锻炼

Legs M,W,T

30 分钟, 中度

Legs

6 分钟, 中度

Legs. No2

21 分钟 20 秒, 激烈

Legs

10 分钟, 中度

Legs

6 分钟, 中度

Workout 1

15 分钟, 激烈