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适度锻炼

Lower 2

中度   25 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Michelle Spendley
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Lower 2
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Deadlifts
Deadlifts
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Leg Press
Leg Press
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Lunges
Lunges
40 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Seated Calf Raises
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Incline Crunch
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 秒

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