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高强度锻炼

core challenge

激烈   15 分钟

Ricardo Silva
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core challenge
描述

for the core

Exercises

设置 1 : 1 个回合
50 Crunches
50 Crunches
1 分钟
15 Push-Ups
15 Push-Ups
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
90-90 Crunches 50
90-90 Crunches 50
1 分钟
raised Plank
raised Plank
1 分钟
Yoga Bridge
Yoga Bridge
2 分钟
Russian Twists 50
Russian Twists 50
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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15 Min Core
15 Min Core
15 分钟 15 秒, 适度
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激烈 17 分  
Lower Body   Exercise Mat
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Full Body   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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