Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Summer Bod

中度   29 分钟

Justin Leano
 		    添加人 Justin Leano
Summer Bod

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Long Crunches
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分钟 30 秒

相关锻炼

Summer Bod
Summer Bod
10 分钟 25 秒, 中度
Summer Body 
Summer Body 💪
6 分钟 30 秒, 中度
Summer Body!!!!
Summer Body!!!!
2 分钟 50 秒, 激烈
Summer Body
Summer Body
4 分钟, 中度
Summer Body
Summer Body
11 分钟, 中度
Summer Bod Ready
Summer Bod Ready
28 分钟 45 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Lower Body Booster

Lower Body Booster

中度 22 分  
Yoga   Exercise Mat
100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

激烈 100 秒  
Legs   Wall
Sexy And I Know It

Sexy And I Know It

中度 28 分  
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

中度 12 分  
Lower Body   Exercise Mat
Legs, Legs, Butt, Butt Can't Forget Cardio!

Legs, Legs, Butt, Butt Can't Forget Cardio!

中度 30 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Fat Face-Off

Fat Face-Off

适度 30 分  
Legs   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由