Ladders

中度 Duration 1 小时 59 分

添加人 Kailey Cartwright

描述

Running

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 分钟

Walk

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

2 分钟

Walk

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

3 分钟

设置 4 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

4 分钟

设置 5 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

5 分钟

设置 6 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

6 分钟

设置 7 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

7 分钟

设置 8 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

8 分钟

设置 9 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

9 分钟

设置 10 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

10 分钟

设置 11 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

9 分钟

设置 12 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

8 分钟

设置 13 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

7 分钟

设置 14 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

6 分钟

设置 15 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

5 分钟

设置 16 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

4 分钟

设置 17 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

3 分钟

设置 18 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

2 分钟

设置 19 : 1 个回合

Walk

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 分钟

相关锻炼

16 分钟, 适度

Running Training 1

Running Training 1

1 小时 5 分钟, 中度

5 小时 6 分钟, 中度

56 分钟,

15 分钟, 适度

Running Intervals

Running Intervals

40 分钟, 中度

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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Apple Watch Ultra 2

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