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初学者锻炼

3x Abs

适度   5 分钟

Qwene Hawkins
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3x Abs
描述

Do this 3 times EVERY OTHER DAY

Exercises

设置 1 : 1 个回合
12 Push-Ups
12 Push-Ups
30 秒
25 90-90 Crunch Taps
25 90-90 Crunch Taps
40 秒
10 Right Lateral Lunges
10 Right Lateral Lunges
40 秒
10 Left Lateral Lunges
10 Left Lateral Lunges
40 秒
25 Squats
25 Squats
40 秒
50 Jumping Jacks
50 Jumping Jacks
1 分钟
Wall Sit
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1 分钟

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30,30,30,30
30,30,30,30
2 分钟 10 秒, 适度
Quick and Easy
Quick and Easy
2 分钟 40 秒, 适度
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激烈 10 分  
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Thankful Thighs

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Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Low-Impact Mat Mix

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中度 12 分  
Lower Body   Exercise Mat
Skinny Legs Workout

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适度 2 分 30 秒  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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