高强度锻炼

MMA

激烈 Duration 6 小时 50 分

添加人 Shane Bradbury

Exercises

设置 1 : 10 个回合

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

2 分钟

Rest

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Rest

1 分钟

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

3 分钟

Rest

2 分钟

Plank

2 分钟

Jump Kicks

2 分钟

Rest

3 分钟

Wall Sit

2 分钟

Resistance Band Torso Twist

3 分钟

Rest

1 分钟

Leg Sways

5 分钟

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

3 分钟

Rest

5 分钟

Noose Pose

5 分钟

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13 分钟, 适度

9 分钟, 中度

9 分钟, 适度

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