高强度锻炼

Daily Workout.

激烈 Duration 41 分钟

添加人 Marissa Winkle

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Rest

18 秒

Crunches

1 分钟

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 分钟

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 分钟

Sumo Obliques

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Rest

15 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 分钟

Corpse

1 分钟 30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Tip Toe Squats

1 分钟

Side Bends

35 秒

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分钟

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分钟

相关锻炼

12 分钟 55 秒, 适度

Tuesday & Fridayy

Tuesday & Fridayy

30 分钟, 中度

5 分钟, 中度

8 分钟 20 秒, 中度

My Daily Workout

My Daily Workout

19 分钟 10 秒, 适度

12 分钟, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Get It Gurl

激烈

46 分

Abs Killer Workout!!

激烈

28 分

10 Min Wake-Up Call

适度

10 分

Core

Exercise Mat

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

中度

36 分

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Arms, Arms, Abs, Abs...Cardio!

中度

30 分

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Wall, Bench

Dedicated to Muscle

激烈

40 分

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由