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适度锻炼

Jump Tabata

中度   44 分钟

Ashley West
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Jump Tabata

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
2 分钟
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 4 个回合
Burpees
Burpees
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope
Jump Rope
50 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 4 个回合
Push-Ups
Push-Ups
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope
Jump Rope
50 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 4 个回合
Around The World Lunge
Around The World Lunge
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope
Jump Rope
50 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 4 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope
Jump Rope
50 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 4 个回合
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope
Jump Rope
50 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
2 分钟

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Tabata 2 By Lisa
20 分钟, 激烈
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