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高强度锻炼

General Workout

激烈   9 分钟

Max Power
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General Workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Superman Planks
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒

设置 2 : 1 个回合
10 Crunches
10 Crunches
1 分钟
15 90-90 Crunches
15 90-90 Crunches
1 分钟
Rest
15 秒
20 Frog Crunches
20 Frog Crunches
1 分钟
25 Bicycle Abs
25 Bicycle Abs
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
20 High Knees
20 High Knees
30 秒
15 Knees to Elbows
15 Knees to Elbows
30 秒
Rest
15 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
15 Prisoner Squats
15 Prisoner Squats
30 秒

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Daily Workout
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锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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