高强度锻炼

Push & Plank

激烈 Duration 24 分钟

添加人 Fritz-gérald Chevalier

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 分钟

Rest

30 秒

Star Push-ups

1 分钟

Rest

30 秒

5 Way Push Ups

1 分钟

Rest

30 秒

Push-Ups with Leg Lifts

1 分钟

Rest

30 秒

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 分钟

Rest

30 秒

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 分钟

Rest

30 秒

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 分钟

Rest

30 秒

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Superman Planks

1 分钟

Rest

30 秒

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 分钟

Rest

30 秒

Plank Hop Outs

1 分钟

Wall Plank

1 分钟

Rest

30 秒

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 分钟

Rest

30 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 分钟

Rest

30 秒

Plank Bird Dog

1 分钟

Rest

30 秒

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Rest

30 秒

相关锻炼

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Plank And Pushup

8 分钟 30 秒, 激烈

4 分钟 30 秒, 适度

9 分钟, 激烈

10 分钟, 中度

push up plank up

push up plank up

14 分钟, 激烈

Push, Pull, Plank

Push, Pull, Plank

14 分钟, 中度

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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