Squat Challenge

Squats are the perfect compound exercise because they hit your legs, hips, core, back, and shoulders. Be sure to keep your knees behind your toes, to keep your back straight, chest raised, and look ahead. The challenge is using a barbell or resistance band throughout the workout!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squats 2-2 Count

10 秒

Squats 3-1 Count

10 秒

Max Rep Squats

15 秒

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 秒

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Squats 2-2 Count

10 秒

Squats 3-1 Count

10 秒

Max Rep Squats

15 秒

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Rest

5 秒

设置 4 : 1 个回合

Down and Hold

10 秒

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 秒

Max Rep Squats

15 秒

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 秒

Squats 2-2 Count

15 秒

Squats 3-1 Count

15 秒

Max Rep Squats

15 秒

Squat Pulses 4 Count Pulse

15 秒

设置 5 : 1 个回合

Rest

5 秒

设置 6 : 1 个回合

Down and Hold

15 秒

Squat Pulses 4 Count Pulse

10 秒

Max Rep Squats

15 秒

Squat Pulses 4 Count Pulse

20 秒

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