Legs

A step or stair and a chair with a back are needed for this workout.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Wall Calf Stretches

30 秒

Hamstring Stretches

20 秒

Quad Stretches

20 秒

设置 2 : 3 个回合

Lunge Jump

1 分钟

Step Calf Raises

1 分钟 20 秒

Lateral Leg Lifts

1 分钟

Squat Pulses

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Quad Stretches

30 秒

Wall Calf Stretches

30 秒

Butterfly

30 秒

Wide Leg Stretches

30 秒

Standing Leg Stretches

30 秒

相关锻炼

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2 小时 5 分钟, 适度

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10 分钟 40 秒, 中度

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8 分钟 15 秒, 中度

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28 分钟, 激烈

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11 分钟 30 秒, 中度

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7 分钟, 激烈