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适度锻炼

Circuit Workout

中度   1 小时

John Herbert
 		    添加人 John Herbert
Circuit Workout
描述

Circuit workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Stationary Biking
Stationary Biking
30 分钟

设置 2 : 1 个回合
Bench Press
Bench Press
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Bench Press
Bench Press
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Bench Press
Bench Press
25 秒
Rest
Rest
1 分钟 10 秒

设置 3 : 1 个回合
Pull Downs
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Pull Downs
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Pull Downs
25 秒
Rest
Rest
1 分钟 10 秒

设置 4 : 1 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 秒
Rest
Rest
1 分钟 10 秒

设置 5 : 1 个回合
Squats
Squats
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
25 秒
Rest
Rest
1 分钟 10 秒

设置 6 : 1 个回合
Deadlifts
Deadlifts
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Deadlifts
Deadlifts
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Deadlifts
Deadlifts
25 秒
Rest
Rest
1 分钟 10 秒

设置 7 : 1 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 秒
Rest
Rest
1 分钟 10 秒

设置 8 : 1 个回合
Tricep Pulldowns
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Tricep
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Tricep
25 秒
Rest
Rest
1 分钟 10 秒

设置 9 : 1 个回合
Calf Raises
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Calves
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Calves
25 秒
Rest
Rest
1 分钟 10 秒

设置 10 : 1 个回合
Crunches
Crunches
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
25 秒
Rest
Rest
1 分钟 10 秒

设置 11 : 1 个回合
Leg Raises
Leg Raises
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Leg Raises
Leg Raises
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Leg Raises
Leg Raises
25 秒
Rest
Rest
20 秒

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