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描述

If you quit once, you're a quiter


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Kipping Pull-Ups 10x
Kipping Pull-Ups 10x
30 秒
Ring Pushup 10x
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Kipping Pull-Ups 9x
Kipping Pull-Ups 9x
30 秒
Ring Push Up 9x
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Kipping Pull-Ups 8x
Kipping Pull-Ups 8x
30 秒
Ring Push Ups 8x
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Kipping Pull-Ups 7x
Kipping Pull-Ups 7x
30 秒
Ring Push Up 7x
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Kipping Pull-Ups 6x
Kipping Pull-Ups 6x
30 秒
Ring Pushup 6x
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Kipping Pull-Ups 5x
Kipping Pull-Ups 5x
30 秒
Ring Pushup 5x
30 秒

设置 7 : 1 个回合
Kipping Pull-Ups 4x
Kipping Pull-Ups 4x
30 分钟
Ring Push Up 4x
30 秒

设置 8 : 1 个回合
Kipping Pull-Ups 3x
Kipping Pull-Ups 3x
30 秒
Ring Push Up 3x
30 秒

设置 9 : 1 个回合
Kipping Pull-Ups 2x
Kipping Pull-Ups 2x
30 秒
Ring Push Up 2x
30 秒

设置 10 : 1 个回合
Kipping Pull-Ups 1x
Kipping Pull-Ups 1x
30 秒
Ring Push Up 1x
30 秒

设置 11 : 1 个回合
Assisted Pistol Squat 10x
Assisted Pistol Squat 10x
30 秒
Ring Rows 10x
30 秒

设置 12 : 1 个回合
Assisted Pistol Squat 9x
30 秒
Ring Rows 9x
30 秒

设置 13 : 1 个回合
Assisted Pistol Squat 8x
30 秒
Ring Rows 8x
30 秒

设置 14 : 1 个回合
Assisted Pistol Squats 7x
30 秒
Ring Rows 7x
30 秒

设置 15 : 1 个回合
Assisted Pistol Squats 6x
30 秒
Ring Rows 6x
30 秒

设置 16 : 1 个回合
Assisted Pistol Squats 5x
30 秒
Ring Rows 5x
30 秒

设置 17 : 1 个回合
Assisted Pistol Squats 4x
30 秒
Ring Rows 4x
30 秒

设置 18 : 1 个回合
Assisted Pistol Squats 3x
30 秒
Ring Rows 3x
30 秒

设置 19 : 1 个回合
Assisted Pistol Squats 2x
30 秒
Ring Rows 2x
30 秒

设置 20 : 1 个回合
Assisted Pistol Squats 1x
30 秒
Ring Rows 1x
30 秒

设置 21 : 1 个回合
Run 1 Mile
Run 1 Mile
7 分钟


相关锻炼

Burnout
1 小时 10 分钟, 激烈
Circuit
5 分钟 40 秒, 激烈
Get It Done
17 分钟, 激烈
Pull Up More!!!
7 分钟 30 秒, 中度
Pull Up 5 New
21 分钟 24 秒,
Strength Up
16 分钟 25 秒, 中度


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