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适度锻炼

Warm Up

中度   11 分钟

Sophia Quintero
 		    添加人 Sophia Quintero
Warm Up
描述

Warm up before workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 秒
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
50 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
50 秒
Rest
10 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Star Jumps
Star Jumps
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Burpees
Burpees
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟

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Warm Up
Warm Up
10 分钟, 激烈
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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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