Lower Body

All lower, all day! Basic leg workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Quad Stretches

1 分钟

Hamstring Stretches

1 分钟

Wall Calf Stretches

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Max Rep Squats

1 分钟

Rest

30 秒

Max Rep Squats

1 分钟

Rest

30 秒

Max Rep Squats

1 分钟

Rest

1 分钟 20 秒

设置 3 : 1 个回合

Leg Curls

1 分钟

Rest

30 秒

Leg Curls

1 分钟

Rest

30 秒

Leg Curls

1 分钟

Rest

1 分钟 20 秒

设置 4 : 1 个回合

Machine Calf Raise

1 分钟

Rest

30 秒

Machine Calf Raise

1 分钟

Rest

30 秒

Machine Calf Raise

1 分钟

Rest

1 分钟 20 秒

设置 5 : 1 个回合

Leg Press

1 分钟

Rest

30 秒

Leg Press

1 分钟

Rest

30 秒

Leg Press

1 分钟

Rest

1 分钟 20 秒

设置 6 : 2 个回合

Thigh Work

1 分钟

Rest

30 秒

Thigh Work

1 分钟

Rest

30 秒

Thigh Work

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Cool Down Cycling

5 分钟

设置 8 : 1 个回合

Quad Stretches

1 分钟

Hamstring Stretches

1 分钟

Wall Calf Stretches

1 分钟

相关锻炼

Lower Body

12 分钟, 中度

Lower Body

4 分钟, 中度

Lower Body

15 分钟, 适度

Saturday

37 分钟 15 秒, 中度

Lower Body 101

12 分钟, 适度

Tuesday - Lower Body

48 分钟, 中度