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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒

设置 2 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Twist
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒

设置 10 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
25 秒


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中度 20 分  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Right and Left Leg D'LUX

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中度 15 分  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

激烈 20 分  
Core   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

中度 15 分  
Core   Exercise Mat

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