Dynamic Warm-up

中度 Duration 110 秒

目标区域: Lower Body

器械: No Equipment

添加人 Artemus Jones

标签

自重锻炼下半身锻炼零器材锻炼

描述

Out with the old and in with the new. Try this dynamic warm up before any training and you will ready to go! Each exercise should go10 yards then stride out an additional 10 yards.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

High Knee Pulls

High Knee Pulls

10 秒

Walking Lunges

10 秒

Reverse Lunges

10 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 秒

For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.

High Knees

10 秒

Butt Kickers

10 秒

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

10 秒

Skipping Drill

10 秒

Skipping High Knees

Skipping High Knees

10 秒

Jog Backwards

10 秒

Sprint!

10 秒

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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