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适度锻炼

Get In Motion

中度   13 分钟

目标区域: Full Body

器械: Exercise Mat, Box or Step

Shana Martin
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标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Chair Pose
Chair Pose
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Heel Walks
Heel Walks
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 秒
Step Ups
Step Ups
45 秒
Squats
Squats
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Cat Cow
Cat Cow
45 秒
Double Pigeon
Double Pigeon
45 秒

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