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高强度锻炼

Fat Burning+ABS

激烈   55 分钟

Natalina Braccio
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Fat Burning+ABS
描述

Hiit Tabata cardio session and ABS

Exercises

设置 1 : 8 个回合
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Left lunge
Jumping Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 4 个回合
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
1 分钟
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 分钟
Mason Twists
Mason Twists
1 分钟
Jackknife Crunches
Jackknife Crunches
1 分钟
Reverse Crunch on Exercise Ball
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Jog
1 分钟
Skip
1 分钟
Forward Fold
1 分钟
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Neck Rotations
Neck Rotations
1 分钟
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟

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