Stability Ball Blast!

激烈 Duration 23 分钟

Exercises

设置 1 : 1 个回合

behind back wall squats

1 分钟

rest

15 秒

plank

1 分钟

rest

15 秒

decline push up

1 分钟

rest

15 秒

roll knees in

1 分钟

rest

15 秒

ball lift

1 分钟

rest

15 秒

ball pass

1 分钟

rest

15 秒

hold at 45 pulses

1 分钟

rest

15 秒

ball under knees touch sides

1 分钟

rest

15 秒

arms to side twists

1 分钟

rest

15 秒

lay on back 007 twists

1 分钟

rest

15 秒

under knees pull up

1 分钟

rest

15 秒

dumbbell press

1 分钟

rest

15 秒

bicep curls together

1 分钟

rest

15 秒

close grip press with a pullover

1 分钟

rest

15 秒

chest press with a fly

1 分钟

rest

15 秒

dumbbell squat shoulder press

1 分钟

rest

15 秒

decline diamond pushup

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Stretch

2 分钟

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