Moderate Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合

High Fives

30 秒

Cross Jacks

30 秒

Cat Cow

30 秒

Standing Leg Stretches

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Wall Push-Ups with Leg Lifts

2 分钟

Rest

2 分钟

Prone Cobra

2 分钟

Rest

2 分钟

Burpees

2 分钟

Rest

2 分钟

Flying Supermans

2 分钟

Rest

2 分钟

Uppercuts

2 分钟

Rest

2 分钟

Left Elbow Swings

2 分钟

Rest

2 分钟

Squats with Raised Arms

2 分钟

Rest

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

90 Lat Stretch

30 秒

Wide Leg Stretches

30 秒

Advanced Crane Sequence

30 秒

Wall Lying Leg Stretches

30 秒

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