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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Squats With Weights
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 秒
Body Squats
10 秒
Rest
10 秒

设置 3 : 2 个回合
High Knees
High Knees
10 秒
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
20 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 2 个回合
Plank
Plank
20 秒
Wall Sit
20 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 5 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
10 秒
Squats With Weights
10 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 6 : 2 个回合
Arm Pumps
Arm Pumps
30 秒
Weight Boxing
30 秒
Rest
20 秒

设置 7 : 1 个回合
Stretches
30 秒


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