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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio
13 分钟
Stretch
5 分钟

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
4 分钟
Stability Ball Incline Press
4 分钟
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
4 分钟

设置 3 : 1 个回合
Core Ball Abs
22 分钟

设置 4 : 1 个回合
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
4 分钟
Side Lunges
Side Lunges
4 分钟
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
3 分钟
Arms
7 分钟


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23 分钟, 适度
Day 2: Cardio & Core
11 分钟, 中度
Day 1: Cardio/Chest/ABS
1 小时 11 分钟 15 秒, 中度


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