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在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

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30 分  
Pelvic Tilts

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适度 4 分 30 秒  
Kettlebell

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激烈 21 分  
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中度 5 分  
Arms   Exercise Bands
Arms & Core Day

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中度 31 分  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Strong Arms

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激烈 13 分  
Arms   Dumbbells

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