Pushups 'n Core!

Various pushup variations and core stability. Max reps and explosive upward movements! Slow down on negative/downward portion to really feel the burn. Full range of motion on all pushups, chest to floor but no resting.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Run

1 分钟

Jump Rope

30 秒

Jumping Jacks

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Push-Ups

1 分钟

V-Ups and Roll-Ups

1 分钟

Reverse Crunches

1 分钟

Mountain Climbers

30 秒

Monkey Push Ups

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Tricep Push Ups

30 秒

Bicycle Legs

30 秒

Wide Push-ups

30 秒

Russian Twists

30 秒

设置 4 : 2 个回合

Dolphin Push-ups

30 秒

Diamond Crunches

30 秒

8 Count Body Builders

1 分钟

设置 5 : 2 个回合

In and Outs

45 秒

Push-Ups

30 秒

Right Oblique V-Ups

30 秒

Left Oblique V-Ups

30 秒

Close Grip Push Ups

30 秒

设置 6 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Run

3 分钟

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