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适度锻炼

Beginner

中度   27 分钟

Beginner

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Benchpress
1 分钟
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
5 分钟
Rest
Rest
5 分钟
Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
1 分钟
Run at a Steady Pace
5 分钟
Rest
Rest
5 分钟
Lift With Curl Bar
5 分钟

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Summer
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锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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