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设置 1 : 1 个回合
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
25 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
36 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
36 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 秒
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
15 秒
Side Bends
Side Bends
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
35 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟 20 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
36 秒


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适度 17 分  
Yoga   Exercise Mat
Push-Up Or Shut Up

Push-Up Or Shut Up

中度 3 分 30 秒  

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