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会员锻炼

Abbie's Abs

17 分钟

目标区域: Core

器械: No Equipment

Abbie's Abs
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 分钟
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 2 个回合
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique V-Ups
1 分钟
Rest
20 秒

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