Middle Manager

中度 Duration 12 分钟

添加人 Kasama Purataka

描述

Core

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Inchworms

30 秒

Bicycles

30 秒

One Leg Offset Touch 10 reps

One Leg Offset Touch 10 reps

30 秒

Glute Bridge with Leg Raise 20 reps

Glute Bridge with Leg Raise 20 reps

1 分钟

Dorsal Raise with Shoulder Rotation 10 reps

Dorsal Raise with Shoulder Rotation 10 reps

1 分钟

Side Bridge 10 reps

Side Bridge 10 reps

30 秒

Plank

1 分钟

Rest

1 分钟

相关锻炼

8 分钟 48 秒, 中度

11 分钟 12 秒, 中度

3 分钟 38 秒, 中度

20 分钟, 中度

6 分钟, 中度

6 分钟 25 秒, 中度

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

中度

18 分

Lower Body

Exercise Mat

Don't Let Go!

中度

20 分

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Intervals

激烈

15 分

⭕Loose Those Not So Loved Handles!!✖ (Kristie)

激烈

13 分

Super Bodyweight Tabata

激烈

4 分

Lower Body

No Equipment

Whittle That Middle: All Standing Ab Routine

适度

8 分

Core

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

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举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

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