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适度锻炼

Core & Arms

中度   44 分钟

Tom Smith
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Core & Arms

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分钟
Barbell Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Leg Raises
1 分钟
Nose Breakers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
21's
1 分钟
Side Crunches
Side Crunches
1 分钟

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锻炼类别

精选

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减重

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