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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Trx Leg Curl
55 秒
TRX Plank curl
55 秒

设置 2 : 3 个回合
TRX Wide Back Row
55 秒
Squat On Dynamax Ball
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Trx Ham Pull
55 秒
TRX Elbows In Row
55 秒

设置 4 : 3 个回合
Lateral And Kickback Leg Lifts Right Side
1 分钟
Lat And Kickback Leg Lift Left Side
1 分钟
Back- Lat Pull Down With bands
55 秒

设置 5 : 1 个回合
TRX Squat
50 秒
Trx Chest Press
55 秒

设置 6 : 1 个回合
Smith Machine Split Squat
1 分钟
TRX Chest Fly
55 秒

设置 7 : 1 个回合
Smith Machine Lying Leg Press
55 秒
TRX Ab Rollout
50 秒

设置 8 : 3 个回合
Side Bends
Side Bends
45 秒
Med Ball Standing Rotation
40 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
40 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 秒
4 Stage Crunch Flat To Legs 90 Degrees
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
40 秒

设置 9 : 1 个回合
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 秒
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 秒
Foam Roller Calves
30 秒
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
30 秒
Foam Roll Glutes
30 秒
Foam Roll Quads
30 秒
Hamstring Rolls
30 秒


相关锻炼

Trx Legs
19 分钟, 中度
Legs/Back
7 分钟 35 秒, 中度
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25 分钟, 中度
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1 小时 8 分钟, 中度
Legs And Back
45 分钟, 中度
Runner Strength 1
36 分钟, 中度


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