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描述

Cardio, abs and arms


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm-Up Elliptical
4 分钟

设置 2 : 7 个回合
Max Elliptical
1 分钟
Moderate Elliptical
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Max Elliptical
1 分钟
Moderate Elliptical
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Warm-Up Elliptical
3 分钟

设置 5 : 4 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Forward Arm Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 3 个回合
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
30 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 秒
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
30 秒
Rest
Rest
10 秒


相关锻炼

Cardio/upper Body
27 分钟 45 秒, 中度
Cardio
48 分钟, 中度
Arms
53 分钟 42 秒, 中度
Cardio/exercise
32 分钟 10 秒, 激烈
Core Cardio
54 分钟, 中度
Gym
55 分钟, 中度


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中度 33 分  
Arms   Bench, Dumbbell, Barbell
Core Abs & Stretches

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激烈 13 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Extended Strength

Extended Strength

激烈 26 分  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Cardis And Shoulders

Cardis And Shoulders

中度 37 分  
Strengthen & Stabilize

Strengthen & Stabilize

适度 15 分  
Legs   BOSU, Dumbbells
Leg And Ab Day

Leg And Ab Day

中度 45 分  
Cardio Machine, Dumbbells, Exercise Machine

锻炼类别