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描述

Full cardio, ab and leg workout


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm-Up Elliptical
4 分钟

设置 2 : 5 个回合
Max Elliptical
1 分钟
Moderate Elliptical
1 分钟

设置 3 : 5 个回合
Max Elliptical
1 分钟
Moderate Elliptical
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Moderate Elliptical
3 分钟
Warm-Up Elliptical
3 分钟

设置 5 : 2 个回合
Squats
Squats
30 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
40 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 2 个回合
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分钟


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